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Entenda a ciência e a prática do emagrecimento e ganho de massa magra. Como a construção do seu corpo dos sonhos não depende exclusivamente da proteína. Conheça os fatores que vão acelerar seus resultados.
Como perder peso comendo mais; Como estimar a real necessidade proteíca; Vitamina D, jejum e outros fatores ergogênicos; Suplementos X Alimentos Integrais; Proteína de alto valor biológico, etc.
Neste módulo você vai aprender de modo prático como aumentar seu ganho de massa de forma simples e natural.
Quais são as fontes de proteínas vegetais; Como aumentar sua ingestão calórica e proteíca; O que comprar e como armazenar; O que comer e quanto comer?
Esse é o módulo mais completo do curso, e pra facilitar, foi dividido em submódulos, no primeiro submodulo você vai aprender cozimento e hidratação, dicas e utensílios ideais.
+40 receitas práticas, como: Hambúrger de Feijão Branco; Hambúrguer de Lentilha e Quinoa; Salada Verde Proteica; Salada de Batata com Maionese; Almôndega Proteica; Risoto de Quinoa; Hommus de Grão de Bico; Strogonoff Grão de Bico; Risoto Quinoa com Lentilha ao Tahini; Vitamina Proteica; Sopa de Ervilha; Risoto na Abóbora; Sushi com Inhamecheese e muitas outras receitas saudáveis, hiperprotéicas e práticas de preparar.
Neste módulo você vai aprender a se exercitar a forma correta, auxiliando na perca de peso, queima de gordura e ganho de massa magra com instrutores graduados. Você não vai precisar gastar com academia, faça seu treino funcional em casa, parques ou praças.
Funcional com Marcelo da Matta Professor de CrossFit e Atleta Profissional; Treino de Kickboxing com Mestre e Campeão Mundial de Kickboxing Rodrigo Cunha (Playboy); Aula de alongamento e fortalecimento muscular com o Personal e Educador Físico Lello Campos.
Você vai ganhar acesso às ferramentas necessárias para te auxiliar no seu para alcançar o corpo ideal e potencializar sua saúde.
Guia Indispensável da Nutrição Natural; Software de Análise Dietético; Tabela de Sazonalidade dos Alimentos; Tabela de Combinação Alimentar; Pirâmide Alimentar de Hipertrofia Vegetal; + Receitas Bônus dos outros cursos: Banana Split de Chocolate; Beijinho de coco; Ricota de amêndoas; Sorvete crocante
Aprenda a fazer os melhores sorvetes 100% naturais e sem utilizar açúcares e lactose.
Sorvete de Limão; Sorvete de Caramelo Crocante; Banana Split de Chocolate; Milkshake de Banana com Canela; Sorvete de Manga; Sorvete de Ameixa; Sorvete de Coco; + Aula Adicional: Como substituir o açúcar
Quando eu comecei nessa busca por saúde e melhorar meu corpo, eu não tinha acompanhamento, tive que errar muito pra aprender, e com 15 anos de experiência e formação em nutrição, cursos no exterior, agora, eu vou pegar na sua mão e por três meses nossos alunos terão acesso à mentoria, onde você poderá tirar suas dúvidas diretamente comigo.
Bônus: Grupo de WhatsApp Exclusivo para Alunos
*Disponível apenas no Plano Premium
Nutricionista clínico formado pela Universidade Veiga de Almeida, com ênfase em dietas cruas e vegetarianas, dentro do modelo de saúde chamado Higienismo (Natural Hygiene). Idealizador da empresa Saúde Frugal é autor de nove livros, 5 cursos onlines, Youtuber, culinarista, palestrante internacional e ministrante de retiros de imersão. Formado em Letras, especializado em Higiene Natural pela University of Natural Health. Tema de entrevistas por programas como Globo Repórter, Sem Censura, Câmera Record, com matérias e colunas publicadas por diversas revistas.
Vasta experiência como palestrante com passagem no TEDx talks Brasil, eventos de nutrição e área da saúde, faculdades, lecionando em pós-graduação, entre outros. Estudou crudivorismo e jejum no exterior com os principais líderes crudívoros e higienistas do mundo no Brasil e no exterior em diversas ocasiões. Youtuber, com mais de 320 mil seguidores, com 5 documentários longa metragem publicados no canal, com “o Jejum a cirurgia da natureza” alcançando aproximadamente a marca de um milhão e meio de visualizações. Há 15 anos vive em uma dieta exclusivamente crua e há 12 anos coordena o Saúde Frugal ensinando a obter saúde por viver saudavelmente, utilizando uma dieta integral, crua baseada em uma dieta frugívora, sol, sono, exercícios físicos e reintegração com as leis da natureza. É um dos principais divulgadores do crudivorismo brasileiro e o pioneiro a divulgar o frugivorismo no Brasil.
“Ao longo destes 15 anos, desenvolvi cursos online, retiros presenciais de imersão e detox, livros didáticos científicos e me formei em nutrição para prestar atendimento nutricional. Portanto, com muito estudo da ciência usual e da ciência da saúde, conhecida como Natural Hygiene nos Estados Unidos, uma medicina de estilo de vida que visa usar jejum, dieta, atividade física, sol, sono etc. ao invés de medicamentos e cirurgias, consigo instruir o paciente sobre o que há de mais recente cientificamente comprovado de como melhorar sua saúde, por simples fatores de estilo de vida. Uma abordagem extremamente útil, eficaz, rápida e barata de melhorar sua saúde, principalmente usando uma alimentação crua ou predominantemente crua.”